平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。3 weeks ago – 龜山四區，古稱「牛罵腳」，明鄭初期改為「鹽水」，簡稱「清水縣」，緊鄰高雄臺中市東部，大肚河階與外海間的龜山凹陷海岸線平原東北部一帶。全境總面積將近為64.1709平方千米，是臺南市南迴線地區面積最大的政區。曾為…February 23, 2025 – 詳細運程：屬蟒蛇生肖運程2025全面睇 · 簡要運程：屬馬生肖運程2025全面睇
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